慢性的な背中の痛み改善しませんか？

浦和駅東口徒歩40秒、姿勢矯正専門の整体院リペアでは猫背から来る背中の痛みのご相談も承っています。

背中が痛い！マッサージしても取れないという方へ

リペアは猫背特化の整体院ですが背中や肩甲骨まわりの痛みや不快感のご相談も多く受けています。

背中のマッサージを受けても一晩経つと戻ってしまうという方も多く、リペアでの痛みのご相談の割合的には肩コリに次いで二番目に多いお悩みとなっています。

猫背や巻き肩姿勢が原因となっている背中の不快感は背中側のマッサージだけでは不十分であることが多々あります。

背中の痛みはほぐす順序も大事？

慢性的な痛みについて誤解が多いのは、縮んでいる筋肉より常時引き延ばされている筋肉の方が痛みを感じやすいということです。

「痛み＝触ると硬いコリ＝縮んだ筋肉？」という認識の方が多いので皆さん一生懸命にほぐされるのですが本当は反対側の筋肉（拮抗筋と言います）をほぐさないといけないケースが多々あります。伸ばされている筋肉をほぐしたら一時的に血行が良くなって痛みが楽になるものの、その後もっと伸ばされて悪化してしまいます。

基本的に猫背や巻き肩姿勢というのは腹筋や胸の筋肉が縮んで背中側の筋肉は伸ばされている状態にあることが多いです。この猫背巻き肩姿勢が背中の痛みの原因であって、仮にマッサージでなおすということであれば順番が大事になります。

①胸の筋肉をほぐして巻き肩を緩和する

大胸筋は鎖骨肋骨と上腕を繋いでおり腕を前に突き出す筋肉です。小胸筋は肋骨と肩甲骨の前方部（烏口突起）を繋いで肩甲骨を前方に突き出す動きをします。これらは巻き肩を引き起こして背中は外側前方向に引っ張られるようになります。胸と腕の境目などをほぐして巻き肩を後方に下げる必要があります。

②大腰筋や腹筋群を弛める

大腰筋は画像の黄色の筋肉で腿を持ち上げたり腰を曲げる非常に強い筋肉で内臓の裏側にあります。腹筋群とこの大腰筋が縮むと前かがみのような猫背姿勢となり肩甲骨付近の背骨（胸椎）についている筋肉は引き延ばされて猫背姿勢になります。

③肩甲骨をはがす

①②が改善されて背筋が伸びてきたら肩甲骨まわりのコリをとっていきます。背筋が伸びて大分楽になるとはいえ背中の頑固なコリは残りますのでこれを取って背骨を伸ばしやすくしていきます。肩甲骨の内側や肋骨に付着しているコリを丁寧に取り除いて肩甲骨を肋骨から引きはがしていくことで背中にスッキリ感が出ます。

ブログ：姿勢矯正と肩甲骨はがし

それでも取れない背中の痛みがある？

実は上記のように身体を整えても背中の痛みが取れないケースがいくつかあります。

・四十肩などの肩関節に異常がある

肩が挙がらない状態は肩に様々な筋肉が引っ張られて緊張を起こします。左右の腕を横から耳まで上げてみて上げやすさに差異があれば亜脱臼や肩関節の癒着などの異常が想定されます。少し痛いですが腕と肩を引きはがす必要があります。

・背骨の一部が左右に捻じれてしまっている

長年背中の痛みを放置すると痛みのある個所の背骨が極端に左右に捻じれてしまうケースがあります。これは背骨の後ろにある突起をやさしく長押しして元の位置まで戻す必要があります。

・ストレスによる自律神経系からの背部痛

仕事や人間関係など過度なストレスから自律神経が乱れて背中に痛みとして出てくるケースです。根本的にはストレスの原因を排除する関係を断つなどの必要がありますが、整体においては頭のマッサージや首の矯正を行うことで特に交感神経を弛めることで緩和が見られることがあります。

・肝臓膵臓腎臓など内臓が疲労しているまたは疾患がある

特に脂肪肝などの診断を受けた方は右の肩甲骨中部から上部にかけて痛みます。糖尿など膵臓が弱い方は肩甲骨下部くらいの左の背骨の際が痛みます。腎臓が弱い方は腰の上部から肩甲骨下部にかけて痛みます。脂肪肝や糖尿などは禁酒や糖質制限をかけてダイエットを行ったり、腎臓は塩分制限や水分を取る、筋トレを行うなどで軽減解消する場合があります。ご自身の生活習慣の見直しを行って頂くとともにリペアでは山本操法による内臓の活性化操法で痛みの緩和を行います。

過去に強い背部痛でご来院の方を拝見して腎臓まわりの異常な緊張があったため、まずは病院での検査をお願いしたところ大きな腎臓結石が見つかったケースがありました。実は山本操法には小さな結石を排出する操法などもありますがリスクがありますし、大きな結石ともなると整体の範囲外となります。異常な痛みについては当院では施術をせずに病院での検査をお願いする場合があります。

目標は背中で手を組む「たすき掛け動作」

背中が痛い方のほとんどができない背中で手を組むたすき掛け動作。特に左手を上から、右手を下から回して掴むというのは当院にいらっしゃる95％くらいの方ができません。これができると肩甲骨が正常に動作して猫背が緩和し胸が張れている状態と言えます。この状態までいけると背中の痛みはかなり減っているまたは解消している方が多いと言えます。

あなたも背中の痛み改善しませんか？

40代女性。一週間ずっと首から背中にかけて痛い（10段階中5～8レベル）と来院。骨盤前傾型の反り腰と重度ストレートネックが改善。背中の痛みは消えて10段階中レベル6程度の首肩こりの痛みがレベル1～2（普段は気にならない）程度まで減少。週２～３回出ていた緊張性頭痛は9回目時点で週１回になり、17回目時点では解消しました。

施術17回、約4か月

リペアの姿勢矯正の特徴

リペアは特に猫背に特化した姿勢矯正専門の整体院です。他の整体院との違いとしては山本操法という整体法を取り入れることで一般的な筋肉・骨格矯正に加えて内臓の調整も行えることです。

また山本操法の骨格矯正（アジャスト）は音を鳴らすことが目的ではなく純粋な位置調整なので骨がズレている箇所でわずかな音が鳴る程度です。他所でボキッとされたことがある方には拍子抜けされるくらいほどやさしい矯正となります。骨格矯正としての精度は高いので半数以上の方は腕が挙げずらかったのが耳まで上がるようになります。